טיפים לאמא טיפים לאמא
  • ראשי
  • בילוי משפחתי
  • גני ילדים
  • טיפים להורים
  • מתכונים לילדים
  • מתנות
  • ספרי ילדים
  • ראשי
  • בילוי משפחתי
  • גני ילדים
  • טיפים להורים
  • מתכונים לילדים
  • מתנות
  • ספרי ילדים
כדור פיזיו בהריון: למה זה כל כך חשוב
3 בדצמבר 2018

מזל טוב! את בהריון, וכעת לצד ההתרגשות והשמחה, מגיע השלב בו את חייבת לדאוג לבריאות גופך, שכן הריון ולידה עלולים להכביד על הגוף, לשנות את מראהו ואף להתיש את האיברים. לכן חשוב תמיד לדעת כיצד לתחזק את הגוף במהלך ההיריון, להרגיש טוב יותר ולשמור על גמישות הגוף.

אחת הדרכים לעשות את כל אלה, היא באמצעות שימוש בכדור פיזיו, כאשר מדובר בכדור אלסטי בקוטר משתנה של בין 35 עד 85 סנטימטרים. כדור פיזיו נועד גם לצרכי פיזיותרפיה, והוא אף משמש לאימון לנשים בהריון ולשמירה על גוף בריא וחזק.

כדור פיזיו בהריון

כיצד כדור פיזיו יקל עלייך בזמן הריון?

אם את רוצה להתחיל לפעול על מנת לחזק את הגוף, חשוב שתדעי כי באמצעות כדור פיזיו אפשר להקל על כאבי גב, כאבי שכמות, כאבי רגליים ואף להוריד בצקות ונפיחויות שנגרמות במהלך ההיריון, בכל חלקי הגוף.

הכדור מסייע לשמור על גוף בריא תוך ביצוע שלל פעולות עם הכדור, כמו ישיבה על הכדור במהלך ההיריון, ביצוע תרגילי פילאטיס בהריון וחלוקת העומס שנוצר על הגוף כאשר כל זאת נעשה בזמן ישיבה. אם לא די בכך, אפשר לתרגל באמצעות הכדור שווי משקל והוא אף מסייע לעיסוי הגב, עיסוי השכמות, הרגליים והגב התחתון. יתרה מזאת, ניתן לשפר את תנוחת העובר ובכך, להכין אותו למנח הלידה האידיאלי.

כיצד משתמשים בכדור פיזיו?

ראשית, רכשי כדור פיזיו כאשר את בוחרת באמצעות אנשי המקצוע בכדור המתאים לפרופורציות הגוף שלך. למשל כדור במשקל מקסימאלי לנשים גבוהות מן הממוצע או במשקל גבוה.

בכל מקרה, כדור פיזיו מאפשר משקל של עד 100 קילוגרמים, תוך שיש לבצע התאמה של הכדור לצרכים שלך ולתרגילים אותם תרצי לבצע באמצעותו.

כדי להשתמש בכדור ניתן לשבת על גביו בכל זמן, בין אם מדובר בישיבה מול המחשב, במשחק עם ילדים אחרים במשפחה, בישיבה מול הטלוויזיה ואפילו כאשר את יושבת לכוס קפה עם חברה.

בנוסף ניתן לבצע כמה תרגילים לחיזוק הגוף ומערכות השלד כמו גם שמירה על הגמישות באמצעות הכדור: כדי להתחיל ניתן לשבת על גבי הכדור כאשר יש לוודא כי הישיבה נוחה לך במיוחד, תוך התאמה של המנח לנוחות שלך על הכדור. על מנת להתאים את הישיבה יש להישען קדימה באמצעות כפות הרגליים או להרחיקן בעת הצורך.

כדי לתרגל חיזוק אגן ניתן לבצע כמה סיבובים של האגן על גבי הכדור או לנוע קדימה אחורה תוך תנועה איטית לצדדים. צרי צורה מעגלית נעימה לגב התחתון תוך החלפת צד. תרגיל זה מסייע למנח נכון של העובר ומפחית כאבים בזמן הלידה.

נסי להרים את הידיים מעלה ולבצע עם הידיים תנועת טיפוס. שחררי מידי פעם את הידיים, ובכך תוכלי לשחרר לחצים שהצטברו בגב לאורך תקופת ההיריון.

סיימי עם עמידה על הברכיים (אפשר להניח מתחת לברכיים כרית) והשענות על גבי הכדור באמצעות החזה ובכך השעני עם שתי הזרועות על הכדור והתנועעי קדימה ואחורה לשחרור כאבי גב.

 

לסיכום, כדור פיזיו הינו כזה שקל לרכוש, הוא מתאים לשימוש בכל מקום (בייחוד אם את עובדת בעבודה משרדית) ויקל עלייך בעיקר בכאבי גב. נוסף לכל אלה, הכדור מהווה אלמנט משמעותי בקורסי הכנה ללידה מאחר והוא עשוי להכין אותך ואת העובר שלך ללידה קלה יותר, תוך שמירה על גוף גמיש ובריא.

פורסם ב: טיפים להורים
« הקודם
הבא »
עוד כתבות מהאתר
בקרת הורים: איך להגן על הילדים מתכנים שליליים באינטרנט?
קרא עוד ←

בקרת הורים: איך להגן על הילדים מתכנים שליליים באינטרנט?

אין דבר בעולם שלא נעשה בשביל להגן ולשמור על האוצר היקר לנו מכל – הילדים שלנו. אנחנו מוכנים ללכת אחריהם

החנויות שאתם חייבים להכיר בתור הורים
קרא עוד ←

החנויות שאתם חייבים להכיר בתור הורים

עם כל הכבוד לפרופסורים ולמגוון מומחים, יש דברים שרק הורים לילדים יודעים, ולו כי הניסיון לימד אותם, ולרוב בדרך הקשה.

למה מומלץ להשתמש במוצרי קוסמטיקה טבעיים לילדכם?
קרא עוד ←

למה מומלץ להשתמש במוצרי קוסמטיקה טבעיים לילדכם?

העור של הילדים הוא עור רגיש מאוד, ולכן חומרים פעילים אשר מצויים במוצרי הקוסמטיקה עשויים להוביל להופעה של פריחה, אודם

צום עם הילדים: כך תעברו זאת בשלום
קרא עוד ←

צום עם הילדים: כך תעברו זאת בשלום

אחד מסמלי היהדות והימים החשובים ביותר בדת הוא יום כיפור. היום בו כל הארץ שוקטת ל-24 שעות, בהן כל אחד

ציוד לטיול בחו"ל עם ילדים
קרא עוד ←

ציוד לטיול בחו"ל עם ילדים

טיולים משפחתיים עם הילדים יכולים להיות מעולים ומלאי חוויות, אם רק נארגן אותם על הצד הטוב ביותר. בכדי ליהנות עם

שלום כיתה א': איך מעצבים פינת עבודה ביתית לילדים?
קרא עוד ←

שלום כיתה א': איך מעצבים פינת עבודה ביתית לילדים?

המעבר לכיתה א' הוא מעבר מרגש במיוחד הן בעבור הילד והן בעבור ההורים, אולם בכדי להבטיח כי המעבר יעבור בשלום

הילד סובל מעצירות? כך ניתן לעזור לו
קרא עוד ←

הילד סובל מעצירות? כך ניתן לעזור לו

בואו נדבר על נושא שאף אחד לא ממש אוהב לדבר עליו – עצירות. כל אחד מאיתנו מכיר את הזמנים האלה,

הילד הוציא רישיון נהיגה: המדריך המלא להורים בנושא נהג חדש
קרא עוד ←

הילד הוציא רישיון נהיגה: המדריך המלא להורים בנושא נהג חדש

בשעה טובה הילד הוציא רישיון נהיגה וכעת מצפה לכם ולו תקופה מאתגרת שבמסגרתה תידרשו לעמוד בתקנות משרד התחבורה. בכדי לסייע

5 אטרקציות מדליקות לחגיגת יום הולדת
קרא עוד ←

5 אטרקציות מדליקות לחגיגת יום הולדת

יום הולדת תמיד מביא עמו צרור של בקשות, חלומות ושאיפות מצד הילדים. הילד מבין שזה היום שלו ועל כן מבקש

טיפים לגמילה מחיתולים
קרא עוד ←

טיפים לגמילה מחיתולים

החיתול של הילד שלכם יכול להיות החבר הכי טוב שלו ושלכם, אבל גם אחד האויבים הגרועים שלכם ושל ילדכם, בעיקר

נושאים מרכזיים
  • בילוי משפחתי
  • גני ילדים
  • טיפים להורים
  • מתכונים לילדים
  • מתנות
  • ספרי ילדים
כתבות שעלו לאחרונה
  • הילד הוציא רישיון נהיגה: המדריך המלא להורים בנושא נהג חדש
  • הילד סובל מעצירות? כך ניתן לעזור לו
  • מענק עבודה להורים: אבנר הייזלר מסביר כיצד מגישים את התביעה
  • הילד צריך רופא מומחה? אולי תוכלו לקצר את ההמתנה
  • רגע לעצמכם: טיפים להורים שמתאמנים
חיפוש באתר
גלילה לראש העמוד