טיפים לאמא טיפים לאמא
  • ראשי
  • בילוי משפחתי
  • גני ילדים
  • טיפים להורים
  • מתכונים לילדים
  • מתנות
  • ספרי ילדים
  • ראשי
  • בילוי משפחתי
  • גני ילדים
  • טיפים להורים
  • מתכונים לילדים
  • מתנות
  • ספרי ילדים
רגע לעצמכם: טיפים להורים שמתאמנים
12 באוקטובר 2020

תוסף קולגן לספורטאים

לשמור על שגרת אימונים מהווה ללא ספק אתגר, אולם האתגר כפל ומכופל כאשר מדובר בשגרת אימונים המשלבת גם טיפול בילדים. כיצד תוכלו להקדיש לעצמכם זמן איכות ולטפח את הגוף והנפש לצד היותכם הורים? אנחנו כאן עם כל הטיפים הטובים.

שגרת אימונים להורים: כך תוכלו להקדיש זמן לעצמכם

אין ספק כי אחד האתגרים המשמעותיים ביותר בעבור הורים הוא יצירת איזון בין החיים הפרטיים לבין גידול הילדים. לא מעט הורים מחליטים לקחת את עצמם בידיים, ולהעניק לעצמם זמן איכות לצורך שיפור הגוף ונפש – באמצעות אימון. אם גם אתם מזדהים ומתאמנים, גם אתם בוודאי נתקלים בקושי עם האיזון העדין. לצורך כך, החלטנו לסייע לכם באמצעות טיפים של הורים וכן מאמני כושר מובילים, כל זאת בכדי שתוכלו לשמור על שגרת אימונים קבועה ומסודרת – כחלק מאורח החיים ודוגמא לילדים.

נטילה קבועה של תוספי תזונה

תוספי תזונה מהווים מוצר משלים בעבור שגרת האימונים שלכם. כיום באמצעות חנות מקצועית ניתן לבצע רכישה של מגוון תוספי תזונה ייעודים להפחתה במשקל, שמירה על איזון ועידוד קצב חילוף החומרים. תוסף קולגן לספורטאים מבית קולגן פלוס נחשב לאחד התוספים הטובים ביותר, בשל ריכוז של חומרים פעיל אשר מעודד את בניית ושיקום השריר לאחר אימון. הכניסו לעצמכם תזכורת בפלאפון, כך שתוכלו ליטול את תוספי התזונה באופן קבוע.

אימון משפחתי קבוע עם הילדים

הילדים שלכם מסתכלים עליכם כדמות להערצה, ולכן ניתן בהחלט לשלב את הילדים בשגרת האימונים – בהתאם לסרגל המאמצים שלהם. באמצעות אימון משפחתי תוכלו גם לשמור על שגרת האימונים אך גם לספק לכם ולבני המשפחה פעילות משפחתית מגבשת, אותה ניתן ליישם כבר בגילאים צעירים.

אימון לאחר שעת השכבה

בדרך כלל, בשעות היום הילדים פעילים מאוד ולכן נדרש לפקוח עליהם עין. על כן, מומלץ להתאמן בשעות הערב ולאחר שהילדים נרדמו, כך שתוכלו להקדיש זמן לעצמכם. כמו כן, ניתן בהחלט לקום כשעה מוקדם יותר בבוקר לצורך אימון, ועל כן מומלץ לבחון עם עצמכם מהן השעות "הנוחות" ביותר לזמן אימון, ולקבוע אותם ביומן.

יצירת מחויבות

לא פעם, בשל העומס עם גידול הילדים אנחנו מרימים ידיים ומפסיקים להתאמן. חשוב לייצר מחויבות, הן באמצעות קבלת עזרה דרך ההורים ובני משפחה לצורך שמירה על הילדים במהלך היום כך שתוכלו לצאת להתאמן והן דרך הצהרות לסביבה ולמשפחה. ככל שתהיו מחויבים יותר למטרה, תוכלו למצוא את הזמן להתאמן, גם כאשר אתם הורים פעילים.

עשו זאת בעצמכם

אם אין לכם זמן לצאת לחדר כושר, זה הזמן להפעיל יצירתיות. השתמשו בדברים שיש לכם בבית כמו בקבוקי מים של הילדים או צעצועים, ובכך גם לשדרג את האימון שלכם, וגם להשתמש בחומרים שיש בבית, לצורך אימון ביתי אך אפקטיבי.

פורסם ב: טיפים להורים
« הקודם
הבא »
עוד כתבות מהאתר
איך להתמודד עם ילדים בגיל ההתבגרות?
קרא עוד ←

איך להתמודד עם ילדים בגיל ההתבגרות?

הורים רבים מגלים שאם הם חשבו שגיל שנתיים הוא גיל נוראי, הרי שגיל 15 הרבה יותר מאתגר, ואכן ככול שהילדים

צום עם הילדים: כך תעברו זאת בשלום
קרא עוד ←

צום עם הילדים: כך תעברו זאת בשלום

אחד מסמלי היהדות והימים החשובים ביותר בדת הוא יום כיפור. היום בו כל הארץ שוקטת ל-24 שעות, בהן כל אחד

איך מעבירים את החופש הגדול עם הילדים
קרא עוד ←

איך מעבירים את החופש הגדול עם הילדים

הנה זה קורה – החופש הגדול כבר כאן. חודש וחצי בהם הילדים שלכם חשים משוחררים ו"יוצאים לחופשי" מהמסגרות החינוכיות. עם

החנויות שאתם חייבים להכיר בתור הורים
קרא עוד ←

החנויות שאתם חייבים להכיר בתור הורים

עם כל הכבוד לפרופסורים ולמגוון מומחים, יש דברים שרק הורים לילדים יודעים, ולו כי הניסיון לימד אותם, ולרוב בדרך הקשה.

חופשת סוכות: אלו הדברים שתוכלו לעשות עם הילדים
קרא עוד ←

חופשת סוכות: אלו הדברים שתוכלו לעשות עם הילדים

חגי תשרי בפתח ויחד איתם מגיע בצעדי ענק חג הסוכות. חוה"מ זו תקופה מצוינת לבילויים משפחתיים עם הילדים, זאת משום

רגע לעצמכם: טיפים להורים שמתאמנים
קרא עוד ←

רגע לעצמכם: טיפים להורים שמתאמנים

לשמור על שגרת אימונים מהווה ללא ספק אתגר, אולם האתגר כפל ומכופל כאשר מדובר בשגרת אימונים המשלבת גם טיפול בילדים.

5 אטרקציות מדליקות לחגיגת יום הולדת
קרא עוד ←

5 אטרקציות מדליקות לחגיגת יום הולדת

יום הולדת תמיד מביא עמו צרור של בקשות, חלומות ושאיפות מצד הילדים. הילד מבין שזה היום שלו ועל כן מבקש

בטבע, בבית ואפילו על החוף: רעיונות מקוריים לצילומי הריון
קרא עוד ←

בטבע, בבית ואפילו על החוף: רעיונות מקוריים לצילומי הריון

רגע לפני הרגע המרגש ביותר של החיים, זה הזמן לשריין יום ולסגור צילומי הריון אשר יישארו כמזכרת לכל החיים. בכדי

10 DVD חינוכיים לילדים
קרא עוד ←

10 DVD חינוכיים לילדים

כאימהות, אנחנו מתעסקות וחושבות הרבה על הנושא של העשרה תרבותית לילדנו. רבות מאיתנו רואות בצפייה בטלוויזיה כמשהו חיוני ומקובל בשביל

התינוק לא ישן: מדוע זה קורה וכיצד נפעל?
קרא עוד ←

התינוק לא ישן: מדוע זה קורה וכיצד נפעל?

תינוק שאינו ישן טוב לא רק מפריע לעצמו, אלא משפיע לרעה על כל הנוכחים בבית – פוגע בשגרה, בזמן האיכות

נושאים מרכזיים
  • בילוי משפחתי
  • גני ילדים
  • טיפים להורים
  • מתכונים לילדים
  • מתנות
  • ספרי ילדים
כתבות שעלו לאחרונה
  • מענק עבודה להורים: אבנר הייזלר מסביר כיצד מגישים את התביעה
  • הילד צריך רופא מומחה? אולי תוכלו לקצר את ההמתנה
  • רגע לעצמכם: טיפים להורים שמתאמנים
  • שלום כיתה א': איך מעצבים פינת עבודה ביתית לילדים?
  • עיצוב חדר ילדים: איך תהפכו את החדר לנעים ומזמין?
חיפוש באתר
גלילה לראש העמוד